Nörologların vurguladığı, beyin sağlığını destekleyen besinler hayatımızın önemli bir parçası olabilir.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan ve doğal yağlar içeren bu besinler, yapılan araştırmalarla bilişsel fonksiyonları geliştirme potansiyeline sahip. Peki, hangi besinler beyin hücrelerini yeniliyor?
İşte beyin hücrelerini güçlendiren besinler...
KAKAO:Yüksek oranda flavonoid içeren kakao, kan akışını artırıyor ve bilişsel fonksiyonları iyileştiriyor. Kakao, ham haliyle tüketildiğinde kan şekerini dengeliyor ayrıca tatlı isteğini bastırıyor.
AVOKADO:Sağlık yağların başında gelen avokado, E vitamini içeriyor. Beyin sağlığını destekleyen avokado, kolesterol dengesini de koruyor.
BROKOLİ:Brokoli, bol miktarda C vitamini içeriyor. C vitamini, beyni koruması ve yenilemesiyle biliniyor.
CEVİZ:
Ceviz, omega-3 ve antioksidan bakımından oldukça zengindir. Beynin işlevini düzenleyen ceviz, sık sık tüketildiğinde vücudun kolesterolünü de dengeliyor.
YUMURTA:Beyin sağlığını destekleyen yumurta, bu yönünü içerdiği kolinden alır. Kolin, beyin hücreleri için oldukça önemlidir ve bilişsel fonksiyonu düzenler.
YABAN MERSİNİ:Yüksek miktarda antioksidan içeren yaban mersini, en şifalı besinlerden biridir. Hafızayı iyileştiren yaban mersini, bilişsel fonksiyonları destekler. Yaban mersini aynı zamanda folik asit bakımından oldukça zengindir ve hamilelerin bol bol tüketmesi gerekir.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ:Omega, beynin doğal ilacı olarak bilinir ve haftada bir kez somon, sardalya gibi omega-3 yönünden zengin besinler tüketilmesi önerilir.
KETEN TOHUMU:Omega-3 bakımından oldukça zengin olan keten tohumu, beyin sağlığını destekler. Yoğurtla birlikte tüketildiğinde sindirim sistemini düzenler.
